Une hémorroïde est une condition médicale caractérisée par des veines enflammées trouvées dans la partie inférieure de votre anus et du rectum. L’augmentation de la pression dans la région peut la faire gonfler. La grossesse et le forcement des selles peuvent également déclencher le problème, car ces deux situations peuvent provoquer une pression excessive dans la région. Il existe deux formes de cette condition; externe et interne. Dans certains cas, le problème devient trop douloureux et enflammé. Elle peut également causer des saignements dans la région surtout lors du passage des selles. Pour ceux qui sont sujettes à des attaques hémorroïdaires, les conseils suivants sur la façon de prévenir les hémorroïdes peuvent être d’une grande aide:
1) Modifier les routines quotidiennes.
Si possible, évitez la position debout ou assise. Faire des promenades courtes mais fréquentes peut aussi aider à prévenir le problème. Il est également conseillé d’éviter fréquemment soulever des objets lourds. Si vous devez soulever des objets lourds, alors assurez-vous d’expirer lorsque vous faites de l’activité. Évitez de tenir votre souffle pour soulever des objets, car cela pourrait ajouter de la pression dans votre région anale ou rectale. Pour les femmes enceintes, une sage pointe dans la prévention des hémorroïdes est de dormir sur le côté. Cela peut aider à diminuer la pression dans les vaisseaux sanguins situés dans leurs bassins.
2) Faites de l’exercice régulièrement.
Rester actif peut aider à prévenir la constipation et réduire la pression sur les veines, ce qui arrive généralement à cause de la position assise ou debout prolongée. Des exercices réguliers peuvent aussi aider à éliminer l’excès de poids qui contribue aux attaques hémorroïdaires. Les exercices qui peuvent grandement profiter à ceux qui souffrent d’hémorroïdes comprennent la marche, le yoga, la natation et le jogging léger.
3) Mangez des aliments riches en fibres.
Comment prévenir les hémorroïdes peut être résolu en incluant des aliments riches en fibres dans vos habitudes alimentaires quotidiennes. Parmi les meilleures sources de fibres sont les légumes frais. Assurez-vous de manger des aliments riches en fibres qui sont idéals ou recommandés pour votre exigence nutritionnelle unique. Manger des aliments riches en fibres est favorable pour les personnes souffrant d’hémorroïde, car ils peuvent leur fournir l’essentiel nécessaire à leurs selles pour passer sans effort grâce à leurs intestins. Manger des graines de lin entières biologiques peut également aider à fournir à votre corps avec un supplément de fibres.
4) Restez hydraté.
Buvez beaucoup d’eau, car cela est crucial dans la réalisation des selles lisses. Il est également essentiel de garder à l’esprit que certaines boissons comme l’alcool et soda gazeux peuvent entraîner des complications dans vos selles. C’est la principale raison pour laquelle il est conseillé de s’en tenir à l’eau et l’utiliser comme votre principale source d’hydratation. Essayez d’atteindre la posologie quotidienne recommandée de huit verres d’eau par jour. Il est également essentiel d’éviter d’autres boissons qui peuvent aggraver la situation, y compris le thé vert, et des boissons contenant de la caféine comme du café très fort.
5) Mettre en place l’atmosphère la plus confortable pour les selles.
La création d’un environnement confortable pour passer les selles est essentielle dans la prévention de la constipation. Si vous vous précipitez lors du passage des selles, alors il y a une grande tendance que cela va exercer une pression excessive dans votre anus. Il est également conseillé d’éviter de retenir votre respiration en passant les selles car cela peut aussi ajouter trop de pression dans les veines entourant l’anus. Un sage conseil sur la façon de prévenir les hémorroïdes en créant une atmosphère confortable pour selles inclue l’élaboration d’un calendrier régulier de passage des selles et de s’y tenir.
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